DIETA CRASH : DIETA PARA ADELGAZAR

DIETA PARA ADELGAZAR. DIETA CRASH

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INDICACIONES DIETA CRASH

La dieta Crash es una dieta que se basa en consumir al dia una 1100 calorias para. Has de tener en cuenta que es una dieta relampago y por ello no debes de seguirla durante mas de una semana. Una vez transcurrida esa semana descansa de la misma ingiriendo en menos cantidad y posteriormente puedes continuar la Dieta Crash.

INDICACIONES 

• Ingerir  1.100 calorías diarias.
• Se recomienda no hacer esta dieta durante mas 1 semana.
• El tiempo entre comidas debe de ser inferior a 3 horas procura que el espacio de tiempo entre comidas sea inferior a 3 horas.
• Bebe al menos 2 litros de agua al día  

DIETA

Ayuno:

• 1 taza: papaya, piña, sandia, jicama y melón, todo mezclado si lo deseas lo puedes batir
• 1 Nues entera y 2 almendras

Desayuno:

• 1taza de cereales si es posible que sean ricos en fibra
• 250 ml. de leche desnada

Entre comidas (2.5 horas después del desayuno):

• 1 manzana, pera, plátano o mango
• 2 nueces o 4 almendras

Comida:

• 90 gr. de atún a la plancha o bien pollo a la plancha
• 1 tazas de verduras cocidas
• 4 cucharadas de aceite de oliva o bien un aguacate
• Limon, Agua natural, jamaica, o cafe americano sin azucar ( puedes utilizar edulcorante

Entre comidas:

• 1 taza :sandia, piña, papaya, jicama y melo , todo mezclado o batido
• 2 nueces o 4 almendras

Cena:

• 2 panes tostados
• 1/2 queso cottage
• 1taza de cereales si es posible que sean ricos en fibra

Al Acostarte :

• 1 taza :sandia, piña, papaya, jicama y melon , todo mezclado o batido
• 2 nueces o 4 almendras

DIETA PARA ADELGAZAR. DIETA CRASH

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